编辑引荐：喝出有身体健康和美丽养生汤食谱吉尼斯世界纪录　　夏天来了，标志性的就是炎热饥渴。寒冷的天气下，我们仅次于的感觉就是尤其更容易烦躁气躁。

所以在夏日里尤其要养心安神，让我们在宁静之中渡河这漫长的夏季。只不过在我们身边是有不少食物具备饲心安神的起到的，这些食物既没西药的副作用，也不像中药味痛苦不吃。

那么在夏季里我们常食这样的食物不仅能让我们饲心安神，还能让我们在夏日里也能精力充沛，维持幸福的好心情。　　夏日养心饮食引荐　　1、可以适度多不吃些红色食物，红色食物对心脏有协助，畜禽肉类也是红颜色的食物代表。可是就是在夏季里很多朋友的胃口很差，完全都会很少不吃红肉。引荐成人的畜禽类的摄入量是50g---75g.老年朋友们可以自由选择相似50g的量食用。

留意作法，建议不要是小食或是油炸的方式。　　2、经常不吃些含镁非常丰富的食物，镁是有心脏保护神的美誉。含镁非常丰富的食物有绿色蔬菜、谷物、豆类、牛肉、猪肉、蛋黄、海鲜、芝麻、香蕉等。

尤其是绿色的蔬菜，引荐我们每天不吃300--500g蔬菜。一半以上要以绿叶蔬菜居多。对于老人，不妨在夏季里可以把蔬菜制成蔬果汁，确保一天两杯，很好的起着饲心安神的起到还有助防止老人摄取大量的纤维对胃肠道的开销。

　　3、以酸甜饮食居多，尽量减少过分油腻的食物的摄取，做少油较少盐。　　4、防止饮用对神经有性刺激的饮品，如酒、咖啡、浓茶、饼干。

特别是在睡前不要不吃的过饱。最差晚餐吃7、8分饱为宜。只有较好的充裕的睡眠中，确保睡觉好才能更佳的养心安神。

　　5、多不吃含有钙质非常丰富的食物。钙质非常丰富的食物能起着安稳神经的起到。

奶和奶制品是钙质的很好来源，此外，夏季多不吃豆制品，凉拌菜的时候也可以自由选择用芝麻酱调味。还包括经常不吃些海带，紫菜等都可以补足钙质。这里还引荐老年人能坚决每天喝酸奶。

但是要摆放常温，无法贪凉。否则不会对胃肠道带给损害。　　亲爱的朋友们，上边写道的是关于饮食的养心建议，但是除了饮食之外，每天坚决适度的运动。

同时还要享有一个好的心情也是必不可缺较少的关键。让我们夏季养心展开时，从现在开始吧。

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